รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!%%

[Chanapot]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่และก็ลูกน้อย? ด้วยเหตุว่านมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเจริญเติบโตแล้วก็ความเจริญของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองป้องกันการติดเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพเยอะที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานาประการ ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าหากคนใดกันรังเกียจกินเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตน้ำนมด้วย ได้แก่ ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าเกิดคุณแม่ผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อแม่ที่ตั้งท้องรวมทั้งหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะเผชิญปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี อย่างเช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่และลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่ม่าม้ารับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้วก็ทานอาหารให้เพียงพอ



ขอขอบคุณบทความ บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม